"movikنیشان ئه دات: ئاکامه کان مه یسه رن ، به لام له م هه لانه خوتان بپاریزن

Ev nêrîn li sê beşan dabeş dibe.

Nirxandina Hilbera - Ev nirxandina goştê ye. Hilberîna hilberê hilberê ku ez dema ku ez ceribandim pêk anî. Test # 1 - Testkirina Mobility bi Weqfa Laş Ji bo vê ceribandinê ez 6 lître kettlebell, dendikên 1.5 lîber û barbell 25 lb bikar tîne. Ez ê tenê li vir kettlebells veşartim ji ber ku ew ji bo ceribandinên din giraniya hevpar e. Wekî ku bi gelek dersan re, hûn ê bixwazin giraniya cûrbecûr ji bo ceribandinên cihêreng bikar bînin. Divê hûn bi her lebatê re rep-bilind û serpêhatiyên kêm jî bikin. Ez vê ceribandinê li ser muwekîlên xwe dikim da ku astên tevgera wan damezrînim. Heke xerîdar dikarin vê ceribandinê bi barbell re bikin, wê hingê ew ê ji bo pişka duyemîn a bernameya lîsansê amade bibin. Tevgera kettlebell dê di nav dengek bilind de bête kirin. Wekî weha, ew ê li ser pergala hevgirtî, masûlkeyan û pergala nervê pir baca xwe bike. Ji bo kesên ku seyrûsefera baş nayên pêşniyar kirin. Ez ê kettlebell bi karanîna 200-225 pound bikar bînin. Hûn ê tenê di ketinê de yek kettlebell bikar bînin. Pîvaz di destpêkê de hêsan tête tevgerandin, û hingê her ku dem derbas dibe dijwar dibe.

Testên herî dawî

iMove

iMove

Marian Sparks

Tenduristên iMove - Gelê iMove? iMove zelal e: iMove karên karên xwe re kar dike. Bi vî awayî herî...

Flekosteel

Flekosteel

Marian Sparks

Nûçeyên li ser Flekosteel : Ji Flekosteel herî bandor Flekosteel çêtirîn çêtirîn çêtirîn li ser Web...