민첩 믿을 수 없을 정도로 빠른 성공이 가능한가?

이 검토는 세 부분으로 나뉩니다.

제품 검토 – 이것은 검토의 핵심입니다. 검토 된 제품은 테스트를 수행 할 때 사용한 제품입니다. 테스트 # 1 – 체중을 이용한 이동성 테스트이 테스트에는 6 파운드 케틀벨, 1.5 파운드 아령 및 25 파운드 바벨을 사용합니다. 여기에서는 케틀벨 만 다룰 것입니다. 왜냐하면 다른 운동의 일반적인 무게이기 때문입니다. 많은 운동과 마찬가지로 다른 운동에 다양한 무게를 사용하고 싶을 것입니다. 각 운동마다 높은 반복 횟수와 낮은 반복 횟수를 모두 수행 할 수 있어야합니다. 고객의 이동성 수준을 설정하기 위해 클라이언트에서이 테스트를 수행하고 있습니다. 고객이 바벨을 사용하여이 테스트를 수행 할 수 있으면 다음 연습 프로그램을 수행 할 준비가됩니다. 케틀벨 운동은 많은 양으로 수행됩니다. 따라서 관절, 근육 및 신경계에 많은 부담을 줄 것입니다. 이동성이 좋지 않은 사람들에게는 권장되지 않습니다. 나는 200-225 파운드의 하중으로 kettlebell을 사용할 것입니다. 운동에는 하나의 케틀벨 만 사용합니다. 처음에는 무게가 움직이기 쉽고 시간이 지남에 따라 무게가 더 어려워집니다.

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