სახსრების ოფიციალური წყაროდან | სურათები გამოვლენილია!

ეს მიმოხილვა სამ ნაწილად არის დაყოფილი.

პროდუქტის მიმოხილვა - ეს მიმოხილვის ხორცია. მიმოხილული პროდუქტი არის ის პროდუქტი, რომელსაც ტესტების გაკეთების დროს ვიყენებდი. ტესტი # 1 - მობილურობის ტესტირება სხეულის წონისთვის. ამ ტესტისთვის მე ვიყენებ 6 ლ. მე მხოლოდ kettlebells დაფარავს აქ, რადგან ეს ჩვეულებრივი წონაა სხვა ვარჯიშებისთვის. როგორც ბევრ ვარჯიშს, თქვენ გინდათ სხვადასხვა სავარჯიშოების გამოყენება. თქვენ უნდა შეეძლოთ როგორც მაღალი ვარჯიშების გაკეთება, ასევე დაბალი რეპუტაცია თითოეული ვარჯიშის საშუალებით. მე ვაკეთებ ამ ტესტს ჩემს კლიენტებზე, რათა დადგინდეს მათი მობილობის დონე. თუ კლიენტებს შეუძლიათ გააკეთონ ეს გამოცდა წვერთან, მაშინ ისინი მზად იქნებიან სავარჯიშო პროგრამის შემდეგი ნაწილისთვის. Kettlebell- ის მოძრაობა შესრულდება მაღალი მოცულობით. როგორც ასეთი, ეს ძალიან იბეგრება სახსრების, კუნთების და ნერვული სისტემის მხრივ. არ არის რეკომენდებული მათთვის, ვისაც არ აქვს კარგი მობილურობა. მე ვიყენებ kettlebell- ს დატვირთვით 200-225 ფუნტამდე. მოძრაობაში მხოლოდ ერთ კერტბელს გამოიყენებთ. წონა მარტივია გადაადგილებაში, შემდეგ კი ხდება უფრო რთული, როგორც დრო გადის.

უახლესი ტესტები

iMove

iMove

Marian Sparks

ფაქტები ნათელია: iMove მუშაობს სასწაულები. ასე რომ, სულ მცირე, ერთი ნეიტრალური დამკვირვებელი ასრულე...

Hondrocream

Hondrocream

Marian Sparks

Hondrocream ამჟამად ითვლება ნამდვილი საიდუმლო, მაგრამ ბოლო პერიოდში პოპულარობა იზრდება - უფრო და უფ...

Flekosteel

Flekosteel

Marian Sparks

Flekosteel ამჟამად ითვლება საიდუმლო Flekosteel, მაგრამ მისი პოპულარობა ბოლო წარსულში მოხვდა - უფრო ...