շարժունություն > Պատկերները ցույց տալուց առաջ և հետո | Խուսափեք սխալներից:

Այս ակնարկը բաժանված է երեք բաժնի:

Ապրանքի ակնարկ. Սա ակնարկի միսն է: Վերանայված արտադրանքը այն արտադրանքն է, որը ես օգտագործում էի թեստերը կատարելիս: Թեստ # 1 - Շարժունակության ստուգում մարմնի քաշով Ես այստեղ միայն ծածկելու եմ kettlebells- ը, քանի որ դա ընդհանուր քաշ է այլ վարժությունների համար: Ինչպես շատ վարժություններ, դուք կցանկանաք օգտագործել տարբեր քաշեր տարբեր վարժությունների համար: Յուրաքանչյուր վարժության դեպքում դուք պետք է կարողանաք կատարել ինչպես բարձր վարկանիշեր, այնպես էլ ցածր ռեպեր: Ես անում եմ այս թեստը իմ հաճախորդների վրա `նրանց շարժունակության մակարդակը հաստատելու համար: Եթե հաճախորդները կարողանան կատարել այս թեստը barbell- ով, ապա նրանք պատրաստ կլինեն զորավարժությունների ծրագրի հաջորդ մասին: Կաթսլիկի շարժումը կկատարվի բարձր ծավալով: Որպես այդպիսին, դա շատ հարկային կլինի հոդերի, մկանների և նյարդային համակարգի վրա: Այն խորհուրդ չի տրվում նրանց համար, ովքեր չունեն լավ շարժունակություն: Ես կօգտագործեմ kettlebell- ը 200-225 ֆունտ բեռով: Շարժման մեջ դուք կօգտագործեք միայն մեկ թեյնիկ: Քաշը սկզբում հեշտ է տեղափոխվել, և այն ժամանակ այն դառնում է ավելի դժվար, քանի որ ժամանակն անցնում է:

Վերջին թեստերը

Flekosteel

Flekosteel

Marian Sparks

Flekosteel ը ներկայումս գաղտնի Flekosteel համարվում, բայց նրա ժողովրդականությունը վերջին շրջանում F...