Suplemento: ¿Mentira o cura milagrosa? 5 hechos concretos

Esta es la primera de una serie de revisiones sobre qué productos tienen más probabilidades de ayudarlo o perjudicarlo. He incluido todos los suplementos que he revisado. Algunas personas piensan que la lista es larga, pero en realidad es solo una pequeña selección de las más útiles. Aquí vamos:

Bubonucleótido (L-teanina): se ha demostrado que la teanina, un aminoácido, reduce la ansiedad, la depresión, el estrés y el insomnio en modelos de laboratorio y animales. Se ha utilizado durante años como un suplemento dietético y se ha vuelto muy popular por sus efectos antienvejecimiento. Algunos estudios han demostrado que la teanina también podría ser efectiva para reducir la presión arterial y el colesterol, pero no hay mucha evidencia sobre cómo usarla de manera segura. Arándanos: se ha demostrado que las bayas aumentan el flujo de sangre al cerebro, por lo que pueden reducir el estrés. También ayudan con la depresión y la ansiedad, además de aumentar el flujo sanguíneo y el oxígeno en el cerebro. Arándanos: Los arándanos contienen beta-glucano, una sustancia natural que se encuentra en el intestino delgado. Esta sustancia es un precursor del ácido glucónico, un compuesto que se encuentra en muchos alimentos que ayuda a proteger el corazón y los pulmones. Un estudio de 15 personas sanas descubrió que disminuía la cantidad de sangre que había en los pulmones (y el corazón).

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