Esta revisión se divide en tres secciones.
Revisión del producto: esta es la carne de la revisión. El producto revisado es el producto que estaba usando cuando hice las pruebas. Prueba n. ° 1: Prueba de movilidad con peso corporal Para esta prueba, uso una pesa rusa de 6 lb, una pesa de 1.5 lb y una barra de 25 lb. Aquí solo cubriré pesas rusas porque es un peso común para otros ejercicios. Como con muchos ejercicios, querrás usar una variedad de pesas para diferentes ejercicios. Debería poder hacer tanto repeticiones altas como bajas con cada ejercicio. Estoy haciendo esta prueba en mis clientes para establecer sus niveles de movilidad. Si los clientes pueden hacer esta prueba con la barra, estarán listos para la siguiente parte del programa de ejercicios. El movimiento de pesas rusas se realizará a un volumen alto. Como tal, será muy exigente para las articulaciones, los músculos y el sistema nervioso. No se recomienda para aquellos que no tienen buena movilidad. Usaré el kettlebell con una carga de 200-225 libras. Solo usarás una pesa rusa en el movimiento. El peso es fácil de mover al principio, y luego se vuelve más difícil a medida que pasa el tiempo.
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